Kui olete huvitatud sellest, kas keefiriga on võimalik kaalust alla võtta, pidage meeles, et sellel joogil on kehale kasulik mõju, tänu sellele on kaalu langetamise protsess kiirem, sest pole asjata, et keefiri paastu päevad on. loodud ja välja töötatud erinevaid dieete. Tutvu mitmete toitumisvõimalustega, uuri, kas sellise dieediga on võimalik liigseid kilosid kaotada ja kellele see hapendatud piimavedelik võib vastunäidustatud olla.
Kuidas on keefir kasulik?
Et teada saada, kas fermenteeritud piimatoode on kasulik, peaksite tutvuma selle koostise ja toimega. Seega ei ole joogi kalorisisaldus kõrge, mis on oluline neile, kes unistavad kaalust alla võtta. Keefiridieedid mõjuvad organismile leebelt, tänu millele läheb rasv sujuvalt minema. Tänu joogile saate lahendada kõhukinnisuse probleemi, vabaneda raskustundest maos ja muudest seedetrakti tööga seotud probleemidest. Enne kui õpite keefiri abil kaalust alla võtma, on siiski parem uurida, millised on sellise dieedi eelised.
Kas keefiriga on võimalik kaalust alla võtta
Kääritatud piimajook on ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Toitumisspetsialistid ja isegi arstid klassifitseerivad selle "eriti kasulikuks" ja soovitavad juua kõigil, kellel on mingeid probleeme seedetraktiga. Kas keefiriga on võimalik kaalust alla võtta? Jah, sest ta:
- aitab kaasa soolestiku mikrofloora normaliseerumisele, mille tulemusena paraneb soolestiku talitlus ja tõuseb immuunsus;
- rikas valkude poolest, mida keha vajab;
- puhastab keha kõigist seedesüsteemi tegevust negatiivselt mõjutavatest ainetest ja toksiinidest;
- küllastab keha kiiresti - klaas fermenteeritud piimatoodet enne magamaminekut vabastab teid pöördumatust näljatundest;
- on kerge diureetilise toimega, mis aitab eemaldada turset;
- soodustab rasva töötlemise eest vastutavate hormoonide tootmist.
Kui palju saate nädalas lähtestada
Keefiridieeti proovinute ülevaated ütlevad, et neil õnnestus nädalas keskmiselt 2–4 kg kaalust alla võtta. Loodejoont võite märgata kaaludel, kaaludes neljanda päeva hommikul, tühja kõhuga. Tasub meeles pidada, et põhiosa kaotatud kaalust moodustavad vesi ja toksiinid, sest kääritatud piimajooki juues puhastatakse ka soolestikku. Selle kaalu langetamise meetodi puhul kulub puhast rasva umbes 1 kg, kuid isegi 1 kg rasva on miinus 1 riidesuurus.
Kui kaua saate keefiri dieedil istuda
Arstid ei soovita juua ainult ühte fermenteeritud piimatoodet kauem kui 3 päeva, vastasel juhul võite keha kahjustada. Salenemissüsteeme, mille menüüs on kaks toodet (jook kodujuustu või juurviljadega), saab jälgida kuni nädala. Olles otsustanud proovida pikaajalist meetodit, on parem eelistada näiteks tatraga keefiri dieeti. Keha hüvanguks ja kaalu langetamiseks võid õhtusöögi asendada ka joogiga.
Kuidas juua keefirit kehakaalu langetamiseks
Keefirit kasutades saate kaalust alla võtta, kuid joogi annus tuleks valida vastavalt vastupidavusele ja tahtejõule. Näiteks kui sul pole õrna aimugi, kuidas võid terve nädala ainult hapupiima juua, siis selline "karmiks" liigitatud monodieet on sulle vastunäidustatud. Kui järgite mõnda dieeti, peate keskmiselt jooma umbes 1, 5 liitrit hapendatud piimajooki päevas, samas kui põhitoode ei tohiks olla rasvavaba - optimaalne rasvasisaldus on 1%.
Mono-dieet keefiril
Kui soovite teada, kas saate keefiriga kiiresti kaalust alla võtta, proovige 3-päevast monodieeti – karm, kuid tõhus viis. Dieedi menüü ei sisalda peale joogi ühtegi toodet (eriti suhkrut, alkoholi, rasvaseid toite) - 3 päeva jooksul peate ära jooma 1, 5 liitrit, jagades mahu 6 portsjoniks. Soovitatav on juua palju vett - kuni 2 liitrit. Kääritatud piim võib sisaldada minimaalset rasvaprotsenti või olla rasvavaba.
Keha mahalaadimiseks pärast puhkust või pidusööki saab kasutada ka dieeti, mille menüü on koostatud 3 päevaks. Tänu kolmele paastupäevale kaotate kiiresti kaalu ja puhastate oma keha. Kas keefiriga on võimalik mõne päevaga kaalust alla võtta? See on võimalik, kuid ainult dieedi range järgimisega. Arvustused näitavad, et pärast monodieedi läbimist võtab see kuni 3 kg ülekaalu.
Triibuline keefiri dieet
Sellel kehakaalu langetamise meetodil pole praktiliselt mingeid puudusi, sest siin saate süüa, vaheldudes keefiripäevad päevadega, mil on lubatud süüa oma tavalist toitu. Triibulist dieeti võid pidada kuni kuu aega ilma organismi kahjustamata. Selle aja jooksul aitab jook puhastada, mis aitab teil kaalust alla võtta ning parandada üldist heaolu ja tervist. Kuu aega sellise toitumissüsteemiga saate kaalust alla võtta kuni 8 kg.
Triibulisel dieedil on lihtsad reeglid: keefiripäeval peate jaotama 2 liitrit jooki portsjoniteks ja jooma neid kogu päeva jooksul. Soovitav on juua palju vett - umbes 1, 5 liitrit. Janu saab kustutada ka magustamata rohelise teega. Neid, keda piinab tugev näljatunne, lubatakse süüa õuna. Päevadel, mil sööte tavalist toitu, proovige järgida õiget toitumist - eelistage köögivilju, puuvilju, teravilju, ürte.
Hommiku- ja õhtusöögiks keefir
Teine võimalus on see, kuidas saate liigsest rasvast lahti saada. Niisiis eeldab keefiri ja tsitrusviljade dieet hommiku- ja õhtusöögi asemel klaasi kääritatud piimajoogi kasutamist, näiteks apelsiniga. Kõik muud toidukorrad võivad sisaldada toite, millega olete harjunud. Selleks, et kuu ajaga kaotada vähemalt 5 kilogrammi, ära söö üle, jälgi oma päevast kaloraaži ning keha ja tervise huvides leia rohkem aega liikumiseks.
Kas keefir aitab teil kaalust alla võtta
Kääritatud piimajook on keefiri seente baasil valmistatud juuretise ja piima segu. Toode imendub organismis kergesti ning tänu mikroorganismide esinemisele koostises parandab seedeprotsesse, soolestiku mikrofloorat, stabiliseerib ainevahetust. Jook aitab naistel kaalust alla võtta, seetõttu on loodud palju erinevaid dieete, mille menüüs on see nii põhitoode kui ka lisatoode.
Keefiri dieet 3 päeva
Need, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, võivad proovida kompleksset 3-päevast dieeti. Kaalu langetamiseks on soovitav kasutada värsket jooki, milles on minimaalne rasvaprotsent – see sisaldab palju kasulikke baktereid. Enne dieedile istumist lugege läbi selle põhireeglid:
- Iga päev peate jooma 1, 5 liitrit jooki. Kui see on rasvavaba, võib päevaraha suurendada 2 liitrini.
- Hapendatud piimavedelik tuleb jagada 6 võrdseks osaks ja sama aja pärast ära tarbida.
- Kääritatud piimatoodet veega kombineerida ei ole soovitav.
Nädal aega keefiril
Kui olete valmis rangelt järgima reegleid, mitte muutma menüüd ja teil pole fermenteeritud piimajoogi joomiseks vastunäidustusi, proovige iganädalast dieedivalikut. Niisiis sisaldab 7-päevane dieedimenüü 1, 5 liitrit 2, 5% rasvasisaldusega fermenteeritud piimajooki ja muid tooteid:
- 1. - 4 keedetud kartulit;
- 2. - 150 grammi keedetud tailiha;
- 3. - 200 grammi keedetud tailiha;
- 4. - 150 grammi kala;
- 5. - 1 kilogramm õunu või köögiviljasalatit (porgand, kurk, kapsas);
- 6-7 - ei midagi peale keefiri ja vee.
Keefiri dieet 14 päeva
See toidusüsteem sobib inimestele, kellel ei ole seedetrakti probleeme ega haigusi. 2-nädalane keefiri dieet võimaldab teil kaotada 15 kilogrammi, kuid selleks peate järgima teatud reegleid:
- sööge väikeste portsjonitena vähemalt 6 korda päevas;
- pärast kella 18 ei saa süüa;
- juua ravimtaimede infusioone iga päev (tühja kõhuga);
- juua umbes 1, 5 liitrit vett päevas;
- puhastage soolestikku, tehes klistiiri või kasutades lahtisteid.
Keefiri dieeti saate järgida mitte rohkem kui 14 päeva. Tema 7 päeva menüü näeb välja selline:
- 1. - 0, 5 l fermenteeritud piimajooki, 300 g kuivatatud puuvilju (ploomid, rosinad);
- 2. - 0, 5 l keefirit, 400 g ahjukartulit;
- 3. - 0, 5 l fermenteeritud piimatoodet, 400 g puuvilju;
- 4. - 0, 5 liitrit jooki, kuni 1 kg keedetud kanafileed;
- 5. - 0, 5 liitrit jooki, kuni 1 kg kodujuustu (0% rasva);
- 6. - kuni 2 liitrit puhast vett;
- 7. - 0, 5 l keefirit, 0, 5 kg puuvilju.
Vastunäidustused keefiril kehakaalu langetamiseks
Kääritatud piimatoodet võivad juua peaaegu kõik, sest see jook pole mitte ainult maitsev, vaid kasulik ka kehakaalu langetamiseks ja kehale tervikuna. Küll aga sisaldab see lisaks vitamiinidele baktereid, mis teatud inimrühmale võivad olla vastunäidustuseks. Niisiis, nende kategooriasse, kes ei saa kääritatud piimajoogi abil kaalust alla võtta, kuuluvad:
- inimesed, kellel on kaksteistsõrmiksoole haavand või maohaavand;
- rasedad naised ja naised imetamise ajal;
- need, kes põevad gastriiti;
- inimesed, kellel on sellised haigused nagu pankreatiit, rahhiit, koletsüstiit.