On võimatu ühemõtteliselt öelda, kas jooga aitab kiiresti kaalust alla võtta, kuid arvustuste järgi annab see keha vormimisel töös tõesti märgatavaid tulemusi. Selles protsessis on vaja integreeritud lähenemisviisi: ärge unustage õiget toitumist, massaaži, hoolitsege naha seisundi eest. Jooga seevastu tagab hinge ja keha harmoonia, annab motivatsiooni, mis suunab kogunenud energia õiges suunas. Inimesed, kes kasutavad selliseid tegevusi, võivad kiidelda mitte ainult vormis figuuriga, vaid ka hea tervisega, millega kaasneb hea tuju.
Mis on jooga
Erinevate rahvaste kultuuridel on palju erinevusi, muutumata sellest vähem huvitavaks. Kaasaegses maailmas on võimalik nende põimimine, elementide sisestamine üksteisesse. Jooga on India kultuuri esindaja, mis on kombinatsioon füüsilisest, vaimsest ja vaimsest. Selle praktikakomplekti eesmärk on kontrollida keha funktsioone, mis lõpuks võimaldab teil saavutada kõrgendatud seisundi.
Klassikalist tehnikat peetakse rohkem naiselikuks kui mehelikuks. Siiski pole tõendeid selle kohta, et jooga ei sobi meestele, ilma et see aitaks kaalu langetada. Selle võimlemise asendeid, mida toetab Ida filosoofia, nimetatakse asanadeks. Nende hulgas on neid, mille jaoks on vaja eriväljaõpet, samas kui teised on saadaval ka algajatele. Nagu iga treening, mis aitab kaalust alla võtta, armastab jooga järjepidevust – treeni regulaarselt ja tulemus on!
Kas jooga abil on võimalik kaalust alla võtta
Alustades mis tahes kehalist treeningut, pidage meeles, et enne soovitud tulemuse saavutamist peate läbima raske tee. Kui teile ei meeldi see, mida teete, ei saa te naudingut, teid hakkab kummitama väsimus ja soov kohe kõigest loobuda. Vastus küsimusele, kas joogast on võimalik kaalust alla võtta, sõltub järgmisest:
- Sinu suhe temaga. Kui lähed igasse tundi rõõmuga, mitte selleks, et kõik juhendaja ülesanded kiiresti täita ja saledale figuurile sammukese lähemale jõuda, siis jooga on sinu!
- Juhendaja nõuete range järgimine ja asanade õige sooritamine. Vigastuste vältimiseks tuleb alustada vähem rasketest elementidest, suurendades järk-järgult nende raskusastet treeneri juhendamisel.
- Õige hingamine. Praktikaga omandatud ilusat keha on raske ette kujutada ilma oskuseta õigesti hingata. Hingamisharjutused on sama olulised kui füüsilised harjutused.
Kui palju kaloreid põletatakse
Soovid eemaldada liigset rasva, kohendada võimalikult kiiresti kõhu ja puusade kuju. Ärge unustage, et sport võib aidata ainult koos õige tasakaalustatud toitumisega. Pärast küsimist, kas jooga aitab kaalu langetada, huvitab neid, kes plaanivad hakata treenima, põletatud kalorite arv. Algajatel soovitatakse alustada klassikalise kursusega. Need treeningud aitavad põletada 250–400 kcal tunnis. Treeningul on aga rasvakihist vabanemisest olulisem roll liigeste arendamisel ja lihaste toonustamisel.
Kuidas see figuuri mõjutab
Iga treeningu eelised kehale on vaieldamatu. Et teada saada, kuidas jooga sinu figuuri mõjutab, võid rääkida kellegagi, kes on sellega juba pikemat aega tegelenud. Kui teie keskkonnas sellist inimest pole, on teil huvitav tutvuda järgmise idamaise praktika positiivsete mõjude loendiga:
- Lülisamba tugevdamine. Võimlemisel on ennetav toime seljahaiguste all kannatavatele inimestele.
- Keha paindlikkus. Seansi ajal tehtavad venitusharjutused aitavad sidemetel muutuda elastsemaks.
- Tervist. Öeldakse, et terve vaim saab olla ainult terves kehas, aga ka vastupidi, see tõde toimib. Tänu õigele hingamisele normaliseeritakse paljud protsessid kehas, tagades selle taastumise ja noorendamise.
Jooga ja kaalulangus
Sport aitab hoida ilusat vormi ja vajadusel saab vabaneda lisakilodest. Kindlasti on võimatu öelda, kas nad joogast kaalust alla võtavad. Kuna see oleneb konkreetsest inimesest ja tema vastavusest kõikidele tingimustele. Kui õpilane aga reegleid järgib, siis on tal kasulik teada saada, et harjutuste süsteemil on mitut sorti, millest võid kaotada rohkem või vähem kilosid. Et tulemus kaua ei ootaks, on vaja vähemalt esimest korda harjutada juhendaja käe all.
Hatha
Integreeritud lähenemine klassidele aitab saavutada harmooniat, mis pole vähem oluline kui ilus välimus. Hatha jooga tähendab füüsiliste ja vaimsete vahendite kombinatsiooni. Selle praktika kasutamisel on oluline tasakaalustatud toitumine. See on lubatud ja mõnikord on lihtsalt vaja seedetrakti puhastada. Lisaks asanade sooritamisele on vaja jälgida hingamist, käte asendit ja juhtida viipekeelt. Seda tüüpi joogat ei saa teha ilma keskendumise ja meditatsioonita.
Ashtanga
Liigutuste dünaamilisus on see, mis aitab keha raputada ja liigset rasva eemaldada. Kui te ei tea, kas jooga aitab teil kaalust alla võtta, valige aktiivsem variant, kuid ärge jätke tähelepanuta treeneri saatmist. Ashtanga joogat, mis on hatha alamliik, eristavad liigutuste kimbud, mida nimetatakse vinyasadeks, mis on kombineeritud asanade jadaga. Selle õpetuse põhiidee seisneb selles, et praktik on kohustatud järgima kõiki praktikareegleid, mitte kohandama seda enda jaoks. Ainult sel juhul aitab ashtanga kaalust alla võtta ja parandada keha tervist.
Õhk
Mitu aastatuhandet tagasi leiutati Indias meetod asanate sooritamiseks tagurpidi, kui inimene rippus õhus. Üha enam populaarsust koguv õhujooga aitab lihastel loomulikul viisil lõdvestuda. Samas on kehaasendi muutmise ja erinevate asendite võtmise käigus piisavalt tegevust kaalu langetamiseks. Vereringe stimuleerimise tõttu toimub keha paranemine ja noorendamine. See vaade on hea ka vaimsele seisundile: rippuvas võrkkiiges harjutades saavutatav lõõgastus aitab mediteerida.
Hormonaalne
Psühholoog Dina Rodriguez, kes on pikka aega hatha joogat soosinud, otsustas, et naistele on vaja eraldi treeningliiki. Nende eesmärk peaks olema premenstruaalse sündroomi sümptomite leevendamine, unetuse ravi ja stressi mõju kehale vähendamine. Stimuleerides kilpnäärme, munasarjade, hüpofüüsi ja neerupealiste funktsioone, aktiveerub hormoonide tootmine. See hingamisharjutuste, asanate ja võimlemise kombinatsioon aitab kaalust alla võtta, kuid te ei tohiks oodata vapustavaid tulemusi. See tüüp on suunatud rohkem keha toonuse tõstmisele.
Võimsus
Süsteemi on erinevaid, mis on leiutatud ja levinud suhteliselt hiljuti. Nende hulka kuulub ka võimsus, mis ilmus 1995. aastal ja meenutab ähmaselt Ashtangat. Treening koosneb mitmest osast, mis on eraldatud hingamisharjutustega. Iga plokk on pidev asanade sooritamine, mis on segatud intensiivsete sidemetega. Sellised treeningud aitavad kasvatada vastupidavust. Seda tüüpi tegevus koos õige hingamisega toidab verd hapnikuga.
Fitness
Spordiklubid harjutavad pidevalt uute huvitavate tundide sisseviimist, et kliente meelitada. Näiteks neile, kes mõtlevad, kas jooga aitab teil kaalust alla võtta, on olemas sobivuse eesliite versioon. Kõigi nende suundade puuduste välistamisega saadakse nende süntees, mis sobib enamikule inimestele. Fitnesstreeningu oluliseks puuduseks on meeletu tempo ja fitnessjoogal on suur meditatiivne osa. See toimub pingevabamas rütmis ja meditatsioonile kulub siin sama palju aega kui kehalisele treeningule.
Tunni tulemused
See, kas soovitud efekt saavutatakse, sõltub inimesest ja tema püüdlustest. Kõik jooga liigid avaldavad kehale positiivset mõju, muutes liigesed elastseks ja lihased elastseks. Lisaks on see suurepärane abiline vere hapnikuga varustamisel. Küsimusele, kas jooga aitab kaalust alla võtta, ütlevad juhendajad, et kerget dieeti järgides treenimine normaliseerib seedimist ja stimuleerib ainevahetusprotsesse. Oluline on protsessist naudingut saada, siis on tulemus kindlasti!