Neljateistkümnepäevane Jaapani dieet sobib inimestele, kes soovivad väga kiiresti kaalust alla võtta, kuid sellise "naudingu" hind on väga kõrge. Seda dieeti peetakse õigustatult üheks kõige rangemaks ja karmimaks. Ja see tähendab, et seda jälgides peate oma tavapärasest dieedist loobuma ja enamiku tooteid oma igapäevasest dieedist välja jätma.
Miks Jaapani dieet toimib? Dieet on sel juhul välja töötatud nii, et see võimaldab teil säilitada inimese normaalset füüsilist seisundit, aidates samal ajal kaasa ainevahetusprotsesside kiirendamisele tema kehas ja rasva muundamisele energiaks ehk teisisõnu põletamisele. seda.
Muide, miks seda dieeti nimetatakse spetsiaalselt jaapanikeelseks, ei oska keegi vastata, sest see ei hõlma ei riisi ega mereandide kasutamist, mis moodustavad jaapanlaste igapäevase dieedi.
Erinevused 14-päevase ja 7-päevase Jaapani dieedi vahel on esmapilgul tähtsusetud. Mõlemad välistavad süsivesikuterikka toidu kasutamise. Parima efekti annab neljateistkümnepäevane kaalulangetusdieet, kuid ilma lemmikkuklite ja -pirukateta on 14 päeva kaks korda raskem üle elada. Tuleb meeles pidada, et mis tahes Jaapani dieedi abil saate kaalust alla võtta mitte rohkem kui 1 kord aastas. Vastasel juhul võite provotseerida tervise halvenemist.
Jaapani dieeditooted 14 päevaks
Jaapani 14-päevase dieediga keelatud toiduainete loetelu:
- mis tahes alkohoolsed joogid;
- sool, suhkur, vürtsid, maitseained;
- suitsuliha, rasvane liha, kala;
- marinaadid;
- must tee, koor;
- sulatatud juust, või;
- mis tahes loomne rasv;
- küpsetamine, saiakesed, leib (võite kasutada väikest kogust kreekereid mitu korda nädalas);
- magusad gaseeritud joogid.
14-päevase Jaapani dieediga lubatud toitude loetelu:
- must jahvatatud kohv;
- kõik puuviljad, köögiviljad: kapsas, porgand, suvikõrvits, tomat, kurk, salat, petersell;
- kanamunad;
- taimeõli (päevalill, sinep, oliiv jne);
- tailiha, kala (kõige parem on keeta või aurutada, vahelduseks võib kord nädalas päevalilleõlis praadida);
- rasvavaba keefir;
- mineraalvesi, puuviljamahlad, roheline tee. Päevas joodud vedeliku kogus ei tohiks olla väiksem kui 2 liitrit.
Dieedimenüüs märgitud tooteid ei ole soovitatav igaks päevaks asendada, sest see dieet on koostatud põhjusega. Samuti ärge katkestage dieeti päevaks või kaheks.
Jaapani dieedi plussid ja miinused 14 päeva jooksul
Jaapani dieedi eelised 14 päeva jooksul:
- peaaegu 100% kaalulanguse tulemus (kuni 9 kg 2 nädalaga);
- kaotatud kaal ei taastu lähiaastatel;
- toidust täielik keeldumine, nälgimist ei eeldata;
- aitab kõrvaldada turseid, eemaldada kehast mittevajalikud kahjulikud ained.
Ja nüüd miinuste kohta. Jaapani dieet, mida tuleks järgida 14 päeva, põhjustab enamikul juhtudel enesetunde halvenemist. Ainevahetuse kiirenemine, madala kalorsusega toitumine ei saa loomulikult kehale märkamata jääda. Tavaliselt püüavad naised sel viisil kaalust alla võtta.
Paljud neist, kes on kaalu langetamise meetodi mõju enda peal juba proovinud, tunnistavad, et dieedi esimestel päevadel tekkis tugev näljatunne, mis ei jätnud neid maha ka pärast toidu söömist. Umbes pooled naistest, kes kaotavad kaalu 14-päevase Jaapani dieedi abil, teatasid, et pärast kahenädalast dieedimuutust halvenes nende tervis järsult, mõned haigused süvenesid. Seetõttu on enne kaalulangetamist siiski soovitatav külastada arsti ja läbida keha arstlik läbivaatus. Kahenädalase toitumise muutuse taustal gastriiti tõenäoliselt ei teki, kuid mao limaskesta põletiku ägenemiseks piisab sellest ajast.
Jaapani dieeti ei tohiks järgida inimestele, kellel on kõrge veresuhkur, kilpnäärme häired, südame-veresoonkonna haigused. Mõned toidud, mida see dieet ette näeb, võivad samuti olla kahjulikud. Näiteks ei tohiks päeva alustada tassi kange kohviga neile, kellel on sageli kõrge vererõhk, gastriidi või maohaavandite ilmingud.
Dieedist tuleks loobuda, kui selle järgimisega kaasnevad murettekitavad sümptomid: pearinglus, minestamine, isutus, erineva intensiivsusega valu maos, sooltes, iiveldus, väljaheite muutus, peavalu.
Inimesel, kes veedab suurema osa päevast kodust eemal, on teatud dieedist kinni pidada on väga raske. Nõus, tööl pole vahel minutitki vaba aega, et näksida, rääkimata tundide kaupa söögikordadest. Seetõttu on selle dieediga kaalu vähendamiseks parem valida puhkuse aeg.
Koduperenaistel on sel juhul palju lihtsam. Kui te aga üksi ei ela, peaksite meeles pidama, et 14 päeva peate valmistama ka tavalist leibkonna toitu (nad ei kaota kaalu! ) Või äärmisel juhul viibima selle valmistamise ajal, mis on väga keeruline. . Kui olete juba otsustanud sel viisil kaalust alla võtta, siis varuge kannatlikkust ja tahtejõudu.
Pärast 14-päevase perioodi lõppu on oluline dieedist õigesti väljuda. Te ei tohiks kohe toetuda kaloririkkale toidule, võite lubada endale midagi magusat (väikese portsu sellest). Ebaõige toitumise korral taastub osa ülekaalust pärast dieedi lõppu ja seda üsna kiiresti.
Kui Jaapani dieet tundub teile liiga raske, pidage meeles, et on inimesi, kes keelduvad vabatahtlikult suures koguses toitu söömast, söövad ainult köögivilju, puuvilju ja teravilja (veganid, toortoitlased, puuviljatoitlased), tunnevad end suurepäraselt ega tunne end hästi. kellel on terviseprobleeme. Kui ühele inimesele meeldib süüa eranditult taimset toitu ilma ebamugavust tundmata, siis võite ka madala kalorsusega dieedil olla vaid 2 nädalat.