15 smuutit kehakaalu langetamiseks ja organismi puhastamiseks

Tutvustame teile TOP 15 retsepti kõige tõhusamate kaalulangetamise ja keha puhastamise smuutide jaoks, mida saab ise valmistada.

Unustage poest ostetud kiudaineteta ja suhkruga smuutid. Mahetoodetest saate ise valmistada looduslikku tervislikku jooki. Selleks vajate lihtsalt blenderit.

Vaarika-kaera smuuti kaalu langetamiseks

• Aeg 6 minutit
• Kalorite sisaldus 270 kcal
• Kasutegur 8/10

Kaerahelbedest ei tehta ainult putru! Saate seda kasutada smuutide jaoks. Kaer muudab smuuti toitvaks ja kiudainerikkaks ning meeldivat maitset lisavad maasikad, samuti A-, B-, C-, E-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi jt. See madala kalorsusega jook täidab teid täielikult kuni lõunasöögini.

Koostis:

• 1 klaas keefirit;
• 1 kl vaarikaid (võib külmutada);
• 1/4 tassi kaerahelbeid (saab aurutada);
• 1 tlmesi (valikuline).

Aseta kõik koostisained blenderisse ja blenderda ühtlaseks massiks.

Õunasmuuti kaneeliga kehakaalu langetamiseks

• Aeg 7 minutit
• Kalorite sisaldus 265 kcal
• Tõhusus 9/10

Kujutage ette, kui saaksite pirukat juua! Just sellise tunde see smuuti tekitab. See sisaldab õunamagustoidu vürtse ja ürte, kuid ei sisalda värvaineid, säilitusaineid ega suhkrut, välja arvatud 1/2 tl. kallisLisaks sisaldab see smuuti C-, B-, PP-vitamiini, kaaliumi, kaltsiumi, rauda jne.

Koostis:

• 1 väike õun;
• 3/4 tassi kreeka jogurtit;
• 1/4 tl. kaneel;
• 1/4 tl. muskaatpähkel;
• 1/4 tl. kardemon;
• 3/4 tassi piima;
• 1/2 tl. kallis

Vahusta kõik koostisosad ühtlaseks. Kui teil on vaniljevalku, lisage sellele smuutile üks lusikas pulbrit.

Ananassi ja avokaado smuuti kehakaalu langetamiseks

• Aeg 10 minutit
• Kalorite sisaldus 279 kcal
• Kasutegur 8, 6/10

See smuuti vähendab teie magusaisu. Ananassis sisalduv sahharoos muudab selle kokteili magusaks ning avokaado lisab olulisi rasvhappeid, E-, A-, K-, B-, C-vitamiine ning kiudaineid, mis normaliseerivad seedimist ja toidavad keha. Muide, ananass ei ole mõeldud mitte ainult sellele smuutile meeldiva maitse lisamiseks, vaid sellel on ka põletikuvastased omadused ja see on rikas seedeensüümide poolest.

Koostis:

• 1/2 avokaadot;
• 1 tass ananassi;
• 1/2 banaani;
• peotäis spinatit;
• 1, 5 tassi kookospiima;

Purusta kõik koostisosad blenderis. Soovi korral võid lisada 3-4 jääkuubikut.

Smuuti "Roheline hiiglane" kehakaalu langetamiseks

• Aeg 8 minutit
• Kalorite sisaldus 230 kcal
• Tõhusus 9/10

See smuuti on loomulik ainevahetuse generaator. Avokaado on rikas küllastunud rasvhapete poolest, kurk sisaldab kaaliumi, magneesiumi, naatriumi, vitamiine A ja B. Kiivi on orgaaniliste kiudainete allikas, selle kiudained soodustavad normaalset seedimist.

Koostis:

• 1/2 rohelist õuna;
• 1 väike kurk;
• 1/2 avokaadot;
• 1 kiivi ilma kooreta;
• 1 tass mandli- või sojapiima;

Vahusta kõik koostisained blenderis ja lase smuutil külmkapis jahtuda. Kõige peale tõsta paar spinatilehte.

Banaani-apelsini smuuti kehakaalu langetamiseks

• Aeg 3 minutit
• Kalorite sisaldus 247 kcal
• Kasutegur 8/10

Valgu banaani-apelsini smuuti muudab teie kaalulangetamise protsessi mitte ainult tõhusaks, vaid ka nauditavaks. Kiudaine- ja valgurikas koostis aitab kehal küllastuda ja summutab näljatunnet.

Koostis:

• 1/4 tassi apelsinimahla;
• 1/2 banaani;
• 1/2 spl. mesi;
• 1/2 tassi mandlipiima.

Purusta kõik koostisosad blenderis. juuresolekullisa üks lusikas vaniljeproteiini. Soovi korral võid lisada ka 3-4 jääkuubikut.

Greibi smuuti kehakaalu langetamiseks

• Aeg 7 minutit
• Kalorite sisaldus 268 kcal
• Kasutegur 10/10

Greip sisaldab tsitrushapet, mis aitab kiirendada ainevahetust ja vähendada rasvkude. Samuti sisaldab see looduslikke antioksüdante, vitamiine P, A, B2, C, kiudaineid ja seedimisele kasulikke ensüüme.

Koostis:

• 1 klaas greibimahla;
• 1 banaan;
• 3 selleri vart;
• 1 roheline õun;
• 1 klaas vett.

Purusta kõik koostisosad blenderis. Soovi korral kaunista piparmündilehe ja greibiviiludega.

Valgu smuuti kehakaalu langetamiseks

• Aeg 6 minutit
• Kalorite sisaldus 300 kcal
• Kasutegur 10/10

Valgu smuuti mandlipiima, mee ja chia seemnetega annab energiat, vitamiine ja mineraalaineid terveks päevaks.

Koostis:

• 2 klaasi mandlipiima;
• 1 lusikas vaniljevalgupulbrit;
• 1 spl. Chia seemned;
• 1/2 spl. mesi;
• 1/2 tl. kaneeli.

Aseta kõik koostisained blenderisse ja blenderda ühtlaseks massiks.

Tomati smuuti pipraga kehakaalu langetamiseks

• Aeg 8 minutit
• Kalorite sisaldus 200 kcal
• Kasutegur 10/10

USA teadlased on leidnud, et näpuotsatäis cayenne’i pipart aitab põletada kaloreid. See tõstab kehatemperatuuri ja pärsib ka söögiisu smuutides.

Koostis:

• 2 punast ploomtomatit;
• 2 rohelist tomatit;
• hunnik spinatit;
• 1 laim;
• 1 näputäis punast pipart;
• 1 klaas vett;

Blenderis blenderis tomatid, spinat ja vesi. Lisa laim ja näputäis pipart. Jahuta smuuti külmikusse või lisa 3-4 jääkuubikut.

Maasika-apelsini smuuti paprikaga

• Aeg 5 minutit
• Kalorite sisaldus 218 kcal
• Kasutegur 8/10

Paprika sisaldab retinooli, vitamiine A, E, B3, askorbiinhapet, kaaliumit, fosforit, magneesiumi ja palju muid mineraalaineid. Kombineerides maasikate ja apelsiniga saad madala kalorsusega, tervisliku ja maitsva, kiudaineterikka smuuti. Smuutides sisalduvad linaseemned aitavad eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine.

Koostis:

• 2 väikest punast paprikat;
• 100 g maasikaid;
• 1 apelsin;
• 1 spl. linaseemned;
• 1 klaas vett;

Kombineeri ained blenderis ja klopi ühtlaseks massiks. Lisa linaseemned ja jää jahtuma.

Valgu smuuti mustikatega kehakaalu langetamiseks

• Aeg 8 minutit
• Kalorite sisaldus 310 kcal
• Kasutegur 10/10

Alusta oma päeva valkude ja vitamiiniderikka smuutiga. Mustikad aitavad parandada immuunsust, normaliseerida ainevahetust, pidurdada vananemisprotsesse, parandada ajutegevust tänu oma koostisele. Mustikad sisaldavad vitamiine tiamiini, riboflaviini, askorbiinhapet, PP-vitamiini ja paljusid mineraale.

Koostis:

• 100 g mustikaid;
• 1 lusikas vaniljeproteiini;
• 1, 5 tassi mandlipiima;
• 1 spl. linaseemned;
• näputäis kaneeli;
• 1 spl. moon

Aseta koostisosad blenderisse ja blenderda ühtlaseks massiks. Viimasena lisa linaseemned, näputäis kaneeli ja mooniseemned. Soovi korral võid smuutile lisada värskeid virsikuviile.

Kohvi-valgu smuuti kehakaalu langetamiseks

• Aeg 6 minutit
• Kalorite sisaldus 305 kcal
• Kasutegur 7, 3/10

Kas olete hommikuse kohviga harjunud? Ühendage äri naudinguga – asendage see kohvimaitselise proteiinismuutiga. Paljud inimesed jätavad hommikusöögi vahele, lootes kaalust alla võtta. Me ei lasku sellesse, et see on põhimõtteliselt vale, kuid kinnitame, et see smuuti paneb sind ootama järgmist hommikusööki.

Koostis:

• 1 klaas jääkohvi;
• 3/4 tassi mandlipiima;
• 1/2 banaani;
• 1 lusikas kakaomaitselist valku.
• soovi korral jääd.

Kombineeri ained blenderis ja klopi ühtlaseks massiks. Lisa lõpus jää või jahuta jook külmkapis.

Marjasmuuti kehakaalu langetamiseks

• Aeg 6 minutit
• Kalorite sisaldus 290 kcal
• Kasutegur 8/10

Värskete marjade kombinatsioon, mis on rikas antioksüdantide, kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete poolest, muudab selle smuuti uskumatult maitsvaks ja värskendavaks.

Kui kavatsete kaalust alla võtta ja oma figuuri korda saada, soovitame teil osta valku ja alustada trenni. Peaaegu ükski kaalulangetamise smuuti ei ole täielik ilma pulbrilise valguta.

Koostis:

• 1 klaas piima;
• 1/2 banaani;
• 1/2 tassi maasikaid;
• 1/2 tassi murakad;
• Kreeka jogurt või valk.

Purusta kõik koostisosad blenderis. Smuuti on joomiseks valmis!

Spinati-pistaatsia smuuti kehakaalu langetamiseks

• Aeg 6 minutit
• Kalorite sisaldus 309 kcal
• Tõhusus 9/10

See smuuti sisaldab koguni 309 kalorit, hunnikut vitamiine, kiudaineid, tsinki, kaaliumit, magneesiumit, fosforit ja muid toitaineid. Seda smuutiportsjonit pole üldse vaja korraga juua. Võid selle näksimiseks külmkappi hoida.

Koostis:

• 3/4 tassi kreeka jogurtit;
• 1/4 tassi granaatõuna mahla;
• hunnik spinatit;
• 1/2 tassi rohelisi viinamarju;
• 1/2 tassi ananassi tükid;
• 20 g pistaatsiapähklit ilma kooreta;

Aseta kõik koostisained blenderisse ja blenderda ühtlaseks massiks. Naudi jahtunult!

Banaani-kaera smuuti kehakaalu langetamiseks

• Aeg 3 minutit
• Kalorite sisaldus 288 kcal
• Tõhusus 7/10

Veel üks väga lihtne smuutiretsept, mille valmistamiseks kulub mitte rohkem kui 5 minutit. See sisaldab teie keha normaalseks toimimiseks vajalikku kogust kaloreid, süsivesikuid, valke ja rasvu. See smuuti tekitab täiskõhutunde kuni lõunani.

Koostis:

• 1 klaas piima;
• 1/2 tassi kaerahelbed;
• 1 banaan;
• 1 tlmesi;
• 1/2 tl. kaneeli.

Purusta kõik koostisosad blenderis. Võite lisada 3-5 jääkuubikut.

Mündi-mustika smuuti kaalu langetamiseks

• Aeg 5 minutit
• Kalorite sisaldus 264 kcal
• Kasutegur 7, 3/10

Suurepärane smuuti pärastlõunaseks suupisteks. Annab energiat päeva lõpuni ning varustab keha kiudainete, E-, B2-, C-vitamiinide, aga ka antioksüdantidega, mis aitavad kaasa organismi noorenemisele.

Koostis:

• 1 klaas piima;
• 1 banaan;
• 1 peotäis mustikaid;
• peotäis piparmünti.

Kombineeri kõik koostisosad blenderis ja blenderda, kuni koostisosad on anumas ühtlaselt jaotunud. Lisa paar jäätükki ja naudi oma smuutit!

Oleme teiega jaganud 15 smuutiretsepti kaalu langetamiseks, mis on populaarsed üle maailma. Kas teil on muid retsepte, mis meie lugejatele huvi pakkuksid? Kui jah, jagage neid meiega selle artikli all olevates kommentaarides.