Ilus kuju on unistus peaaegu igast naisest. Iluideaali järgides kurnavad tüdrukud end dieediga ja põhjustavad nende tervisele korvamatut kahju. Iga toitumine on keha jaoks suur stress. Võite kahjustada mao ja seedesüsteemi tervikuna. Samuti on dieedi ebameeldiv tagajärg tuhm, mitte elastne nahk ja kortsud. Pärast dieeti tagastab keha lisakilo kiiremini kui neist vabanemine ja dieedi aeglustunud ainevahetus suurendab teie kehakaalu päevast päeva. Kaalu kaotamine tervise kahjustusteta ja pärast kehakaalu langetamist püsiv tulemus aitab nõuetekohast toitumist ja füüsilist aktiivsust. Mõned lihtsad näpunäited aitavad teil hõlpsalt lisakilodest üks kord ja kõik vabaneda!
Kaalu kaotada kodus ilma veega dieetideta
2-nädalase 2-kilogrammist vabanemine aitab tavalist puhast vett, kui võtate seda õigesti.
- Joome pärast ärkamist kaks klaasi vett. Tühja kõhuga vesi puhastab toksiinide keha, parandab ainevahetust ja kiirendab rasvade lõhestamise protsessi.
- Joome klaasi vett 20-30 minutit enne iga sööki. Vett enne sööki eemaldab teie isu ja ei lase teil kukutada.
- Ärge jooge toitu. Toit on kergem ja kiirem see lagundatud, kui seda ei peseta.
- Me joome mitte varem kui 40 minutit pärast söömist. Me ei sega kõhtu tööle, ei lahjenda maomahla ega suurenda kõhtu.
- Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas.
- Enne magamaminekut joome ka ühte klaasi.
Kui lisate vette poole sidruni mahla, võite veelgi rohkem hüvasti jätta liigse kaaluga.
Kuidas on õigus kodus ilma dieetideta kaalust alla võtta?
Asi pole mitte niivõrd see, et me sööme, kui palju me sööme.
- Järk -järgult vähendame portsjonite suurust, kuni need muutuvad umbes 200 g. Nii et me vähendame kõhtu ja me ei söö enam rohkem kui meie keha vajab.
- Me sööme sageli (iga 2-3 tunni tagant), kuid väikestes portsjonites.
- Viimati sööme 3 tundi enne magamaminekut, et anda kõhu aega toidu seedimiseks.
Mida on kodus ilma dieetideta kaalust alla võtta?
- Lisame oma dieeti rohkem köögivilju. Kapsas, seller, roheline pipar põleb rasva ideaalselt.
- Meile ei meeldi tärklisega puuviljad (hurmad, banaanid jne). Õunad sobivad suurepäraselt suupisteteks ja sidrun on rasva halvim vaenlane.
- Me sööme keedetud mune ja keedetud, küpsetatud või hautatud lahja liha.
- Me kasutame kiudaineid, see aitab kehakaalu kiiresti ja tõhusalt kaotada ning küllastab keha kasulike rasvhapete ja mikroelementidega. Ainult 2 tl kuiva kiudainet päevas aitavad teil unustada, mis on liigne kaal.
- Sööge kindlasti kala, vähemalt 1-2 korda nädalas (lihtsalt mitte suitsutatud). Kalaõli kiirendab ainevahetust, mis tähendab, et see aitab kaalust alla võtta. Võite võtta kalaõli kapslites. Meeldiv boonus on väärtuslikud vitamiinid, mida see sisaldab. Kalaõli abiga ei saavuta me mitte ainult soovitud tulemuse kaotamise tulemust, vaid parandame ka naha ja juuste seisundit.
- Asendage magustoidud kuivatatud puuviljade, mesi, puuviljadega. Võite süüa vahukomme, marmelaadi, tarretist.
- Me sööme rohkem rohelust.
- Enne magamaminekut, et mitte tunda nälga, võite juua klaasi madala rasvaga keefirit. Kui lisate sellele noa otsas teelusikatäis kaneeli, ingverit ja punast pipart, on see ikkagi miinus 2-3 kilogrammi kuus.
- Me kasutame loomarasva asemel taimeõli (parim oliiv).
Mida ei saa kodus kaalu kaotamisel süüa?
- Öösel ei pane me kunagi suitsutatud liha, marineeritud ja soolaseid tooteid, kuid parem on neist üldse keelduda.
- Me ei söö praetud, rasvaseid tooteid. Eelistame küpsetatud, hautatud, keedetud toitu.
- Me ei söö jahu.
- Me ei joo kohvi ja teed suhkruga. Parem on suhkur meega asendada.
- Meile ei meeldi kiirtoit.
- Majonees on keelatud.
- Poolfineeritud tooted.
- Või.
- Me ei joo gaseeritud jooke.
Tõhusad harjutused kaalulanguseks kodus ilma dieetideta
- Kükid põletavad hästi kaloreid ja pingutage tuharad.
- Hüppamine trossile ja ilma.
- Statistiline treeningplaat. Püüame baaris seista vähemalt 30 sekundit.
- Jooksmine.
- Jalgrattasõit.
- Pressi allalaadimisest 3 korda nädalas piisab.
- Tantsuklassid jne.
Sport kohtleb nii keha kui ka hinge. Rõõmuga treenides saavutate soovitud tulemuse kiiremini. Valime klasside jaoks mugava aja, koha, oma lemmikmuusika sisselülitamiseks. Proovime uurida vähemalt kolm kuni neli korda nädalas. Kardiotreeningu ajal, kui süda hakkab aeglaselt lööma, põleb keha rasva kiiremini. Positiivse tulemuse märkamiseks on vaja tegeleda vähemalt poole tunniga.
Lihtne on ilus olla. Alustades õigesti söömist, teha elementaarseid füüsilisi harjutusi, näete peagi, kuidas teie keha tõuseb, figuur on paranenud, naha, juuste ja küünte seisund paraneb. Pärast tervisliku toitumise valimist vabanete igavesti mõtetest dieedist ja kodus sportimist saab teie elu osaks ja rõõmustab teid, rõõmustage. Pidage meeles, et treenimise ajal visatakse verre märkimisväärsel hulgal õnne, nii et saavutate nii füüsilise kui ka vaimse seisundi paranemise.