Dieet

Tõhusa kaalukaotuse retseptid esinevad tingimata iga naise arsenalis. Kaalulanguse dieet “armastatud” on üks viise, kuidas keha puhastada keha puhastamiseks. Millised on toiduvõimalused? Kuidas arstid dieediga seostuvad? Milliseid tulemusi on võimalik saavutada, kui kasutate erinevaid kaalu kaotamise viise? Püüame artikli välja mõelda.

Dieet "armastatud" 7 päeva

Toitesüsteem koostatakse nädalaks, nii et iga järgmine päev sööks konkreetse rühma toite. Joomise päevi on vaheldumisi päevadega, mil peate sööma kindlat toitu. Igal juhul on kohati päevi võimatu muuta. Ja positiivsete tulemuste saamiseks on soovitatav korrata 10–12 nädalat varem kui 10–12 nädalat. Kui keskendute arvustustele, võimaldab "armastatud" dieet 7 päeva jooksul kaotada 6-10 kg. Kui arvestame, et menüü pole igav, on dieeti taluda üsna lihtne.

Vastunäidustused

• Neeruhaigus.
• Kardiovaskulaarsed haigused.
• Maksahaigus.
• Gastriit.
• Koliit.
• Rasedus.
• Metaboolsete häiretega seotud haigused.

Dieedi "armastatud" üksikasjalik kirjeldus

Dieedi jaoks on mitu võimalust, kuid kõige tavalisem on seitsmepäevane söögikord. Keha on vaja ette valmistada dieedi jaoks eelnevalt. Alustage paari päeva pärast: vähendage järk -järgult portsjonite arvu, keelduge rasvast, praetud toitu, sööge vähem jahu. Nautige end vett juua, kasutage värskeid köögivilju ja puuvilju. Kas olete keha ette valmistanud? Siis hakkame aktiivselt kaalust alla võtma!

Dieet "lemmik" joomise päev

Dieedi esimene päev, aga ka kolmas ja kuues on mõeldud suure koguse vedeliku kasutamiseks. Pealegi ei lubata mitte ainult vett juua. See võib olla taimsed dekoratsioonid, piima- ja piimatooted (keefir, looduslik jogurt), puljongid (iseseisvalt keedetud), köögiviljamahlad, roheline tee suhkruta ja tavaline vesi ilma gaasita. On keelatud kasutada magusaid gaseeritud jooke, tööstusmahlasid, alkohoolseid jooke. Saate lihapuljongi soolaga, kuid ainult vähe.

Dieet "Lemmik": köögiviljapäev

Dieedi teisel päeval peate saama taimetoitlaseks. Dieedi teisel päeval saate süüa erinevaid köögivilju ja ühe söögikorraga peate sööma umbes 300 g tooteid. Köögivilju saab keeta, hautada, küpsetada või süüa toores kujul. Kasutage kindlasti kapsast (parem, brokkoli), porgand. Bensiinijaamana saate valida taimeõli ja sidrunimahla.

Dieet "lemmik": puuvilja 4. päev

Teeme kohe broneeringu, et sel päeval ei saa te mahlasid ja puuviljakompote valmistada, vaid võite puhast vett juua ilma piiranguteta. Soovitatav on süüa mitte rohkem kui 3 kg puuvilju. Kui “lemmik” dieet on huvitatud, võib selle päeva ligikaudne menüü sisaldada mis tahes tüüpi puuvilju. Erandiks on viinamarjad ja banaan - need on üsna suured - kalorid ja toiteväärtused, et neid peetakse toitumiseks.

Dieet "armastatud": orav 5. päev

Lõpuks võite süüa tükki liha, nautida krevette või kala. Tänapäeval on lubatud süüa ka kodujuustu või munavalku, ube või herneid. Tõsi, meedet tuleb jälgida. Päeva jooksul on soovitatav kasutada 5 portsjonit valgutoitu 150-200 g. Sellest piisab, kui keha saaks vajaliku energia ja jõu taastamiseks. Siiski pole aeg alustada täielikku füüsilist pingutust.

Dieet "Lemmik": 7. päev

Üleminekuastmest toitumise dieedist täieliku toitumiseni. Sel päeval on soovitatav teha dieet nendest köögiviljadest ja puuviljadest, mida tarbiti köögivilja- ja puuviljapäeval. Võite juua keefirit, seal on munad, liha ja kala.

Dieet "armastatud" üksikasjalik menüü

Need, kes kavatsevad dieeti esimest korda kasutada, aitavad meie näpunäiteid ja soovitusi, mis näitavad konkreetseid roogasid, mida saab nädala jooksul valmistada. Niisiis,

1 päev - joomine

8.00 - magustamata tee + keefir tass. 11.00 - kergelt soolatud kanapuljong. 14.00 - looduslik jogurt (250 ml). 18.00 - keefir või piim (mitte rohkem kui klaas).

2 päeva - köögivili

8.00 - tomatid (2 tk). 11.00-COCKUMBER-i peksv salat rohelistega. 14.00- ja paprika (1-2 tükki). 18.00 - tomatite, kurkide, kapsa ja ürtide salat.

3 päeva - joomine

8.00 - tee ilma suhkru ja 200 ml piimata. 10.00 - piim (250 ml). 13.00 - kergelt soolatud kanapuljong (150 ml). 15.00 - madalad kefir (250 ml). 18.00 - piim (200 ml).

4 päeva - vili

8.00 - oranž ja greip. 10.00 - avokaado. 13.00 - viljasalat ploomidest, kiivist ja õunudest või kiividelt, greibist ja õunast. 15.00 - õun ja pirn. 18.00 - greip või kiivi.

5 päeva - valk

8.00 - keedetud kanamunad (eelistatavalt valk ilma munakollaseta), 2 tükki. 10.00 keedetud kala (150-200 g). 13.00 - keedetud kanafilee (150 g). 15.00 - kodujuust (150 g). 18.00 - kõva juust (100 g).

6 päeva - joomine

8.00 - tee + keefir (250 ml). 10.00-klaas porgand ja õppemahl. 13.00 - kanapuljong (250 ml). 15.00 - jogurt (200 ml). 18.00 - piim (200 ml).

7 päeva - dieedist väljumine

"Armastatud" dieedi viimasel päeval võib dieet koosneda järgmistest roogadest: 8,00 - keedetud kanamunad, 2 tükki. 10.00 - värske õun või greip. 13.00 - hautis köögiviljadest + keedetud liha (70 g) või köögiviljasupp. 15.00 - oranž või avokaado. 18.00 - salat värsketest köögiviljadest ja ürtidest, maitsestatud taimeõli ja sidrunimahlaga. 20.00 - klaasi madala madala keefiriga.

Dieet "Lemmik": raske variant

See jõud sobib absoluutselt tervetele inimestele. Sellise süsteemi kasutamine kaalukaotuseks on lubatud 4 kuu jooksul mitte rohkem kui 1 kord. Päevade ja soovitatud toodete jada muutmine on rangelt keelatud. Selles versioonis näib nädala “armastatud” menüü dieet järgmiselt:

Esimene ja teine päev. Võite juua keefirit (1%) mis tahes koguses. Osta ainult tõestatud kaubamärkide piimatooted või valmistage ise hapu -piimatoode. Kolmas päev on Apple Mono -Diet. Päeva jooksul peate sööma umbes 2 kg rohelisi õunu (nende kalorisisaldus on pisut väiksem kui "värviliste" sortide kalorisisaldus). Neljandast kuni kuuenda päevani sööme eranditult kanaliha. Keetke kana väikese koguse soolaga, olles varem naha eemaldanud. 700 g- 1000 g liha on lubatud päevas. Seitsmes päev. Ebatavaline menüü koosneb kuivast punasest veinist ja tahkest juust. Hoolimata asjaolust, et veini kogus ei ole rangelt reguleeritud, ärge kuritarvitage seda jooki liiga palju. Iga klaas veini näeb juustutükki (40-50 g). Oluline on märkida, et see dieedi versioon on pigem erand reeglitest, kuna enamasti on lemmik dieet ja alkohol kokkusobimatud. Kuid kui arvestada, et kuiv punane vein mõjutab ideaalselt ainevahetust ja parandab vere koostist, on selle kasutamine mõõdukates kogustes ainult kasu.

"Armastatud" dieet 5 päeva jooksul

See pole midagi muud kui seitsmepäevase dieedi lühendatud versioon. Peate välistama kuuenda ja seitsmenda päeva ning ülejäänud korratakse tavalises järjestuses: joomine, köögivilja, joomine, puuviljad ja valk. Samuti on vaja dieedist järk -järgult välja pääseda, sealhulgas dieedis olevad tooted väga ettevaatlikult.

Dieet "armastatud" 12 päeva

Võimsuse variant koosneb 12 monodietarist, millest igaüks kestab 1 päev. Kui dieeti 12 päeva jooksul on “armastatud”, on menüü piisavalt kõva ja mitte kõik ei suuda sellele jõumeetodile vastu pidada. Kuid isegi absoluutselt tervetel inimestel ei soovitata kasutada sagedamini kui 1 korda aastas kaalu kaotada. See dieedi versioon meeldib 12 päeva, sest siin on menüü huvitav ja üsna maitsev. 1. päev-kefir. Ligikaudu 2 liitrit madala rasvaga keefirit on päevas purjus. 2. päeva- Puuviljade kogukogus ei ületa 2 kg päevas. Greibi ja avokaadode andmisel tuleks eelistada sidrunitele. 3. päev on kohupiim. Menüü koosneb 0,5 kg keskmise rasvasisaldusega kodujuustust. 4. päeva-zucchini. Valmistage suvikõrvitsa kaaviar eelnevalt sibula, porgandi ja taimeõli lisamisega. Sel päeval saate süüa umbes 800 g toodet. 5. päev on šokolaad. Mustad šokolaadiplaadid - dieet terve päeva. 6. päev on Apple. Roheliste õunte kogus ei ületa 1,5 kg. 7. päev on juust. Terve päeva menüü on umbes 400 g tahke madala jala juustu. 8. päev on tomato-taibaline. 1 liitrit tomatimahla + kapsakiust salatit ürtidega. 9. päev on liha. Päev söö kuni 500 g keedetud veiseliha, kana- ja kalkuniliha. 10. päevane element. Terve päeva jooksul saate valmistada salateid tomatitest, kurkidest, paprikast, porganditest, kapsast ja vürtsikatest ürtidest. 11. päev on kohupiim. Päev sööge kuni 500 g lõsside juustu. 12. päev on puuvili. Teise päeva menüüd korratakse.

"Lemmik" dieet 14 päeva jooksul

Võimsusmeetod hõlmab dieedi jagunemist 4 kolmepäevaseks faasiks (kokku 12 päeva). Ja viimased kaks päeva (13. ja 14.) peetakse üleminekuperioodiks ja võimaldavad teil keha tavapärasele dieedile konfigureerida. Esimene etapp on keefir. Kolme päeva jooksul joovad nad ainult iga rasvasisaldusega keefirit. Hapu joogi kogus on piiramatu. Võite juua ka keedetud puhastatud vett, kuid peate keelduma ja kohvist keelduma. Teine etapp on õun. Järgmise kolme päeva jooksul tuleks süüa ükskõik millist arvu õunu. Neid saab küpsetada või keeta mahla. Kolmas etapp on valk. Kolm päeva (7, 8, 9) süüakse keedetud kana. Seda saab keeta, grillitud ilma nahata. Soola ja vürtse ei kasutata keetmisel. Päevas on soovitatav süüa mitte rohkem kui 1 kg liha. Ainult puhas vesi on lubatud juua. Neljas etapp on veinipuru. Kõvast juust pestakse 40 g kogus punase kuiva veiniga (umbes 200 g). Peate ise veini kogust reguleerima. Lisaks on sellel lubatud puhast vett juua. Viimased kaks päeva saate köögiviljasuppe küpsetada, hauti köögiviljadest, seal on keedetud liha ja munad. Dieet koosneb nii, et kalorite sisaldus ei ületaks 1300–1400 kalorit. Saate arvutada kaloreid tasuta veebikalkulaatoril või lugeda kasulikke valmis retsepte meie veebisaidil arvutatud kaloritega.

Kuidas jätta "armastatud" dieet?

Kuna energiasüsteem koosneb erinevatest monodidest, on kohe pärast selle valmimist kiire kaalutõus võimalik. Kuid see risk ilmneb siis, kui lähete korraga tavapärasele dieedile. On mitmeid olulisi näpunäiteid, mis aitavad saavutatud tulemust pikka aega säilitada.

• Juhtige kindlasti kasutatavate toodete päevikut toidu kalorisisalduse pidevaks arvutamiseks, mis ei tohiks ületada 1800 kcal päevas. Järgige sellist dieeti 10–14 päeva, suurendades samaaegselt kehalist aktiivsust.
• 30 päeva jooksul pärast dieedist lahkumist ei tohiks te tarbida rohkem kui 100 g valku päevas.
• Täiendage dieeti pärast dieeti järk -järgult.
• Kasutage paastupäevi kord nädalas. Keskenduge isiklikele eelistustele. Kui mõni päev dieedile meeldis ja see ei põhjustanud negatiivset reaktsiooni, saab seda optimaalse kaalu säilitamiseks harjutada.

"Lemmik" dieet: retseptid

1. köögiviljahautis. Teil on vaja 1 sibulat, porgandit, paprikat ja tomatit. Puhastage seemnekastist sibul ja porgandid nahast, pipar. Lõika sibul rõngastega ja hautage väikeses koguses õli. Lisage tükkideks tükeldatud riivitud porgandid, tomatid ja pipar. Lisage paar spargli kauna, hakitud rohelisi. Toiduvalmistamise aeg on 25-30 minutit. Roogi saab küpsetada ilma soolata. 2. Porgandisalat küüslaugu ja õliga. Koorige 1 suure porgandi nahalt ja riivivad mello riivil. Lisage riivitud küüslaugutelg ja maitsestage taimeõliga. Soola pole vaja. Tänu porgandite mahlasusele ja küüslaugu olemasolule on salati maitse pikantne. 3. keedetud spargel sojakastmega. Keetke 150 g sparglit umbes 20 minutit ilma soolata. Serveerimisel puistake hakitud rohelistega ja valage sojakaste. 4. puuviljasalat. Toitumisnõude valmistamiseks võtke üks kiivi, greip ja õun, lõigake need tükkideks, segage. Võite piserdada sidrunimahlaga või lisada koore.

Dieet "lemmik": arvustused ja tulemused

"Armastatud" dieet on väga sarnane 6 kroonlehe dieediga, mis koosneb ka monodietaalsest. Üldiselt on “armastatud” dieet kergesti talutav ja erilised muljed on tingitud asjaolust, et pärast dieeti võimureeglite kohaselt kaal ei tagastata ja tulemus püsib pikka aega. "Armastatud" dieedi tulemused on muljetavaldavad. Mõnedel õnnestub kaotada 5 kg, ehkki keskmiselt on kaalulangus vahemikus 8 kg kuni 10 kg. Menüü on lihtne valmistada nii, et süüa oma lemmik- ja maitsvaid toite, mis tähendab, et dieedi nimi on täiesti tõene. Arvustused "armastatud" dieedi kohta väidavad, et selline elektrisüsteem võimaldab teil tõesti liigsest kaalust lahti saada, ehkki mõnel on joomisepäevadel üsna keeruline tahkest toidust täielikult loobuda. Ärge välistage lihapuljongid, kuna need on kõige toitainerikkamad ja võimaldavad teil mitte murda. Kuid puuviljapäeval tuleks menüü jagada päevaks, nii et söögikordade vahelised pausid ei ületaks kolm tundi. Lisaks lisakilodele saate selle dieedi versiooniga lahti 2 % rasvkoest, mis on kehakaalu kaotamisel väga oluline. Ka lemmik ja spordi dieet on kokkusobimatud, kui räägime tõsistest koormustest. Dieet on piiratud ja keha töötab võimalikult palju lisatoksiinidest vabanemiseks. Füüsiliste harjutustega pole väärt laadimist.

Dieet "Lemmik": Arstide arvustused

Enne dieedi alustamist oleks tore tutvuda selle kohta arstide arvamusega. Kaalu kaotamise tulemused ilmnevad, kuid näljatundega on üsna keeruline hakkama saada. Dieedi eeliste hulgas tuleks märkida, et lisa kilo läheb kiiresti ja keha saab vajaliku värisemise. Kuid me ei tohiks unustada, et selline toitumise piirang on keha tõsine koormus. Toitainete puuduse all kannatama tuleks vitamiine tarbida. Muide, toitumise järsk piirang aeglustab ainevahetust, kuna keha koguneb energiat. Tulevikus on vaja kulutada palju jõupingutusi, et sundida ainevahetust töötama varasema intensiivsusega. Üldiselt soovitatakse toitumisspetsialistidel kasutada selliseid dieete võimalikult vähe, et mitte keha kahjustada.